吃早餐三大原则：必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养多方面；必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率比较高。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做...

“欧陆式早餐” 一词，其所定义的内容，随时间变化逐渐演变成“简单式早餐”，因此，在很多星级酒店的西餐厅中，菜谱里的“欧陆式早餐”所指代的概念，是一种只提供咖啡、茶、牛奶、黄油、果酱、面包和果汁的简单早餐。这类早餐不提供谷物粥类、肉类、香肠类和鸡蛋类食物。在星级酒店中，美式早餐则定义为“复杂式早餐”又叫“全早餐”（full breakfast）。而英国及爱尔兰式的早餐因为食物内容特殊，所以只在英格兰、爱尔兰和威尔士流行。好的营养早餐一定要有一些谷类食物，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。宁夏白领早餐不少白领为了减重，常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠排毒有帮助，确实有减重的功效...

早餐的重要性是：1、吃早餐保证能量补给，有助于延寿。2、不吃早餐易得胆结石。3、不吃早餐患心血管疾病的机会加大。4、吃早餐助苗条，更容易减重。吃早餐保证能量补给，有助于延寿：经过一晚之后，早上人体的血糖普遍偏低，这时候就需要及时补充能量，早餐提供给我们1天活动所需的1/4能量。不吃早餐易得胆结石：胆囊内胆汁在晚饭过后重新开始储存，如果隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，就会逐渐形成结石。早餐还是比较适合清淡但营养多方面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。职工早餐供应价格夏天吃什么早餐比较养生？多吃高纤维的食物：高纤维食品耐消化，容易让人产...

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。比较后以水果结束，比较为理想。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养**指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让**吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等1...

在夜间的睡眠过程中，人体大部分组织都得到了充分休息，惟独消化组织仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。人体经过一夜的休息之后，就会消耗掉很多的水分，素以常常发现在早上起床的时候都是处于一种缺水的状态，在吃早餐的视乎首先要喝一杯水，补充身体的水分，防止疾病的发生。早餐通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。杭州好吃又营养早餐...

早餐不该吃的三类食物：一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有有助睡眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。早餐吃得过早，对身体健康不利。北京五分钟早餐营养充足的儿童早餐应该做到食物多样化，要包括4类食物，即粮谷类食物、动物性食物、蔬菜与水果、奶类...

为什么要吃早餐?此前英国一项大型营养调查的数据显示，不常吃早餐的儿童每天摄入的一些关键营养物质如钙、铁、碘、维生素等，要低于经常吃早餐的儿童。如在铁的摄入量方面，不常吃早餐的儿童中有31.5%连英国相关部门推荐的摄入量标准都达不到，而常吃早餐的儿童中不达标的比例只为4.4%，大家都知道这些微量元素是决定孩子健康成长发育的关键，比如钙是促进青少年儿童骨骼发育的元素;体内如果缺铁就会引发缺铁性贫血;补充维生素可以增强人体代谢、生长、发育等，所以青少年儿童一定要吃早餐，并且还要将早餐吃好。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的比较好的选择。北京早餐推荐学生早餐忌过于油腻：早餐...

早餐是1天中的第1餐，也是比较重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。随着职工健康意识的不断增强，对早餐的种类及营养搭配都有了更高的要求。近日，职工食堂为满足职工用餐需求，给职工提供营养健康，美味可口的早餐，为职工更好地开始1天工作注入一份活力。职工食堂通过与职工沟通了解，收集职工宝贵意见，在现有条件下尽量满足职工用餐需求。科学合理配餐，按照适合每天早餐摄入营养配比比例，合理调整粥、面食、小菜种类，在美味可口的基础上，保证每日早餐摄入的营养均衡。职工食堂将继续以保证菜品质量，确保饮食安全，增强服务意识，营养健康配餐为宗旨，让职工吃的放心、吃的...

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致血脂过高。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养多方面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中……这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水。武汉美味营养的早餐上班族早餐怎么吃好：青菜鸡蛋面。头1天烧好热水放在暖瓶里...

好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量...

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。比较后以水果结束，比较为理想。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养**指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让**吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等1...

早上吃饭的第1个好处是能够让我们1天的精神变得更加的饱满，因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。这些物质进入到我们体内之后，能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在1天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。早上吃饭的第二个好处是能够减少胃肠道疾病的发生，比如如果早上吃了饭，能够让我们的胆囊得到有效的刺激，进而能够让胆汁有正常的排空的状态，避免因为胆汁浓缩的时间过长，而引起胆囊炎、胆囊结石这样消化系统疾病的高发。所以早上吃饭的好处不光是能够让我们的精神更好，同时也能够避免得一些胃肠道疾病。儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包比较好。成都美味营养的早餐小馄...

早餐的重要性是：1、吃早餐保证能量补给，有助于延寿。2、不吃早餐易得胆结石。3、不吃早餐患心血管疾病的机会加大。4、吃早餐助苗条，更容易减重。吃早餐保证能量补给，有助于延寿：经过一晚之后，早上人体的血糖普遍偏低，这时候就需要及时补充能量，早餐提供给我们1天活动所需的1/4能量。不吃早餐易得胆结石：胆囊内胆汁在晚饭过后重新开始储存，如果隔天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日，就会逐渐形成结石。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的比较好的选择。太原学生早餐早餐对保证上午的工作、学习效率具有重要意义：食物中的供能营养...