椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具,采用椭圆机锻炼会避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的锻炼,达到塑...
注意:99%的人都在错误的使用椭圆机。动作要领:动作简单分为五个字“推拉践踏扭”,椭圆机是全身性运动,这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程,也锻炼到了全身部位,具体的说,上肢部位为“推、拉”,腰腹...
健身锻炼过程中,哑铃是不可缺的器材。哑铃,想必大家对它都很了解,特别是长期健身的人,对哑铃再熟悉不过了。哑铃是力量训练不可缺的器材,无论是对肌肉的增长,还是对塑造身材都能起到较大的帮助。同时,哑铃也是...
健身车可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不只能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤...
选择跑步机的几个要素:1、心率感应。锻炼的人都会知道,心率是做有氧训练中较重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备,有的感应片是夹在耳朵上,也有的感应片是手柄式的。2、...
家用跑步机的操作方法:准备活动:在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,等熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到...
健身器材之多功能仰卧板:说起仰卧起坐相信没有人陌生,而多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。所谓的多功能,就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能,比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背...
儿童拓展空间是根据儿童特征设计,通过科学的立体组合形成一个集游乐、运动、益智、健身为一体的新一代少年儿童活动空间。拓展设备有利于充分发挥活力和想象力,在玩得开心的同时,身体又得到锻炼;有利于提升小朋友...
跑步机的选购注意事项:预设程序是否满足需要:我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的,这些预设功能是否满足你自身的需求,在跑步机体验的时候较好把所有预设程序都体验一下。跑步锻炼时的安全性如何:我们...
健身锻炼过程中,哑铃是不可缺的器材。哑铃,想必大家对它都很了解,特别是长期健身的人,对哑铃再熟悉不过了。哑铃是力量训练不可缺的器材,无论是对肌肉的增长,还是对塑造身材都能起到较大的帮助。同时,哑铃也是...
健身器材之弹力带:弹力带又叫阻力带,更多适合家用场景下阻力训练,如果网购的话能看到商家拍摄的弹力带N多个健身动作,既能替代哑铃来做臂屈伸,又能卷腹练腿练肩背,但多数人买来坚持用的恐怕不多,一是弹力带的...