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健身球有哪些作用？烦恼问题：小腿和大腿都过于纤细了，想增加一些力量感，却又怕单纯的器械练习会使腿变得粗壮，不够柔美。解决之道：用健身球辅助做一些腿部伸展运动，能行之有效塑造柔美腿部肌肉的线条，且不必有腿部过于粗壮的担忧。知心提示：正确的呼吸法能更让你更大限度地利用到空气中所含的氧气，对雕塑体形有着不可或缺的作用。做法是：用鼻子深深吸气，使肺部尽量扩张，在腿抬起到下落的过程中用鼻子缓缓呼出。如此反复，呼吸的节奏要尽可能的舒缓均匀。健身球的健身效果良好。防滑健身球价钱

健身球可以锻炼的部位有哪些？1、背部：主要锻炼部位：背部：动作要领：1.脚抵住墙或其他固定物，腹部和大腿前侧贴在健身球上，身体倾斜用腰部挤压健身球，手臂向前伸直，身体保持平稳。2.身体慢慢向上抬起，手臂完全打开，成一条直线。训练强度推荐：每组动作重复8~12次，每回做3~4组。Tips：注意要保持挺胸，肩膀下沉，脚绷直。2、肩部：主要锻炼部位：肩部和平衡力动作要领：1.坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直，一脚抬起离开地面。双手握哑铃，两臂放于身体两侧。2.保持身体的平衡性，呼气抬起双臂与地面平行。然后，吸气返回至初始位置。训练强度推荐：每组动作重复15~20次，每回做3~4组。Tips：双臂抬起时，不要高于肩关节。广东防滑健身球价格健身球可以锻炼的部位有腰部。

健身球健身方法：1.腹部、腿部：身体如同一个平板，双脚并拢，在健身球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。2.小腹、大腿：小腿都在健身球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将健身球夹回，呼气还原，反复15次。3.两侧腰部：脚部一直到膝盖在健身球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。4.腹部、手臂：双脚并拢与健身球上，手臂支撑地板，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。

瑜伽健身球的好处：健身球运动具有按摩作用。健身球的较高境界是人与球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽健身球的起源：健身球运动起源于瑞士。一开始是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，普遍流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的第1选择产品。由训练球还产生一项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。健身球泄气后，体积小，让你方便收藏。

健身球一般买多大的？健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候，不但要考虑身高，还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。健身球怎么练手臂？将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。健身球有很好的损伤恢复和康复功能。上海防爆健身球哪里有卖

不运动时，可以拿健身球作为球椅坐。防滑健身球价钱

健身球可以锻炼的部位有哪些？1、手臂将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。2、腿外侧：主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰动作要领：1.身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2.保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。Tips：单腿落下时，要注意保持脚与地面的距离，不要完全落在地面上。防滑健身球价钱

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