练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，较好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组...

我们在购买哑铃的时候，商家自然希望你选择一些比较重的哑铃，或者选择一些功能多的哑铃，其实这些哑铃的价格自然会高的离谱，所以我建议大家要根据自身的需要买哑铃，另外不要买多功能哑铃，因为根本用不上。我们买...

动感单车实际上就是改良后的室内自行车，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分唤醒身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在几个有氧器械训练当中，动感单车可以说是运动非常激烈的器...

可选力量机械装置：表示不同的功能可以有不同的选择。有三种类型：1.一台单台机,指一种力量训练机器能对一种肌肉或肌肉进行训练；2.复合台机械,指某一种力量训练机器能对两块肌肉或肌肉进行训练；3.多级训练...

购买家用健身器材时要考虑什么？确实您的锻炼目的是塑身还是增肌例如，首先考虑你真正想要的东西，而不是冲动地购买跑步机。考虑您是否更喜欢有氧运动器材或力量器材，并测量可用空间（包括天花板高度）以确保您有足...

壶铃不只是一种高效的抗阻训练，也可以达到较好的燃脂效果。ACE的一项研究显示，摆动壶铃燃烧的热量多达每分钟20卡路里，20分钟的锻炼大约消耗400卡路里。更重要的是，壶铃训练通常是强度高的，所以练习者...

椭圆机运动量轻，几乎完全不需要技巧，还可以在极低的强度下维持平稳的运动，这是它更适合没有运动基础群体较大的特点。初入健身房的小白、体质弱的女生、需要平缓运动的老人，椭圆机都非常的友好，也几乎不会造成任...

使用跑步机过程中要注意哪些？首先，初学者使用跑步机不宜过快，速度保持在5.5—7.5挡即可，以避免脚底失控。跑步属于有氧运动，不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。一次跑步30—50分钟...

用健身器材锻炼对身体有哪些好处？1、长期坚持使用户外的健身器材锻炼，可以明显的改善心肺的功能，这样可以预防和控制“三高”该可以改善心理状态，的质量，使用户外健身器材锻炼主要是在氧气供应足够的条件下，用...

使用跑步机需要注意的问题：启动跑步机时，两脚尽量是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手尽量摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加...

常见的健身器材有什么作用？一、杠铃：杠铃是我们非常常见的健身器材，是我们力量训练的辅助健身器材，有大杠铃和小杠铃，不同的杠铃有不同的作用，杠铃可以调节运动的强度和重量，在健身运动中非常的实用，并且应用...

购买家用健身器材时要考虑什么？确实您的锻炼目的是塑身还是增肌例如，首先考虑你真正想要的东西，而不是冲动地购买跑步机。考虑您是否更喜欢有氧运动器材或力量器材，并测量可用空间（包括天花板高度）以确保您有足...