【培根三明治】做法步骤：1.把培根切成三角块，芝士片，对角切成两半。2.把三文治机插上电源，预热2分钟，把烤盘内刷上少许油，把鹌鹑蛋磕入烤盘内，煎制8分熟，将鹌鹑蛋盛出待用。3.放入培根片到烤盘内，把培根片两面煎变色就可以了，将培根盛出待用。用厨房纸把烤盘擦一下，小心烤盘比较烫，把烤盘内刷上少许油，放上一片吐司片，再放上煎好的培根片和鹌鹑蛋。【土豆丝火腿蛋饼】 所需材料：土豆1/2个、鸡蛋2个、火腿肠1根、小葱1根、油盐适量。【西葫芦鸡肉饼】 所需材料：鸡肉150克、西葫芦1个、鸡蛋1个、面粉2汤匙、油盐适量、葱1段、白胡椒粉1/2茶匙、料酒少许。早餐应该包含足够的膳食纤维和水分，以帮助消化和排便。拉萨简单中式早餐
几种早餐的搭配都是不科学的。隔夜的剩饭剩菜，如储存不当极易变质，食后易发生食物中毒，而且剩菜中的蔬菜在条件致病菌的作用下可产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是致病物质亚硝胺的前体物质；西式早餐中的大多数食物能量高，且缺乏维生素、矿物质和膳食纤维，经常食用容易导致营养失衡引发肥胖，而且，油炸食品在烹调过程中营养成分被破坏，还会产生有害物质；油条与豆浆的早餐，油条经过高温油炸，面粉和油中含有的营养素已遭破坏，而且反复使用的煎炸油还容易产生致病物质，油条的能量也比较高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标；工厂早餐生产商家选择高纤维、低糖分的食物可以帮助控制胰岛素水平和减少糖尿病的风险。
蛋饼也是中华早餐一大角。其实都非常简单。蛋液加上简单的葱末调味就很好吃，加超市卖的蔬菜丁就是营养的蔬菜饼，加上萝卜干碎连调味都不用。复杂点加泡打粉红糖水发酵就可以做中式pancake，里面加上自己喜欢的馅料。噢噢，说到馅料，肉松拌沙拉是很好吃的馅料，夹在蛋烘糕，还是酥皮月饼里，都超级好吃。很多东西是可以提前准备的。。真的取决于你前一天有没有空。不过好好吃早餐很重要。早餐是人一天能量的百分之六十来源，所以吃好，不仅不会胖，还会减少午餐和晚餐的摄入。而且吃早餐身体也会好很多，毕业两年身体累得都垮了，皮肤也非常差，近几个月养好了很多。
豆花也是一种很受欢迎的地方特色早餐，可咸可甜。用3包豆花粉倒在大碗里，加600ml清水，搅拌均匀，上锅蒸15分钟，蒸出来的豆花就像外面卖的豆腐脑一样嫩嫩的。蒸的过程中制作一个豆腐脑的卤汤，用泡发的木耳和黄花菜切碎，炒锅里放少量油，把木耳和黄花菜放进去翻炒1分钟左右，加清水煮开，倒入淀粉水继续煮，汤汁略浓，倒入鸡蛋液，形成蛋花，放盐调味，撒上葱花，卤就做好了。豆腐脑盛到碗里，浇上卤汤就可以了。两个孩子都喜欢吃烤苹果，两个苹果在顶部切下来一部分，用刀挖出苹果核，撒一点白砂糖，盖上苹果盖，放到烤碗里，烤箱230度烤20分钟左右即可。早餐应该包含足够的铁和维生素C，以帮助身体吸收铁和预防贫血。
上海曼哈敦实业有限公司三条鹿食品分公司小编介绍，煮粥的话，甜粥好煮，但豆类食材都要提前一夜浸泡，比较容易煮开。咸粥我通常的做法是一边煮锅煮开白粥，一边炒锅炒料，炒好了直接等白粥煮开把作料倒进去。如果有荤食，可以放些姜，特别海鲜类食物，生姜可以缓和寒性和去腥。肉类用料酒酱油腌一下会更好。鸡肉猪肉切丝，排骨切小件，牛肉买涮牛肉的牛肉片就可以咯。生活如果很忙碌，在冰箱备盒牛肉片会很方便，熟的快，做面做粥做汤都可以加进去，腌制一下更好。早餐应该包含足够的钙和维生素D，以帮助身体吸收钙和保持骨骼健康。简单中式早餐商超直供
吃早餐可以提高身体的抵抗力，以保护身体免受疾病的侵害。拉萨简单中式早餐
【疙瘩汤】做法步骤：现在就开始做面疙瘩了，面粉倒入盆内，将水龙头调到滴水状态，把装面粉的盆放于水龙头下，使水滴滴落在面粉上，一边用筷子划圈搅拌，直至把面粉搅拌成均匀的小疙瘩状。或者把面粉放在盆里，用手沾少许水，洒在面粉上，然后用筷子在盆内划圈搅拌，再沾水洒在干面粉上搅拌，如此类推直到将面粉全部搅拌成小面疙瘩，这样面疙瘩就做好了。锅内加入少许油烧热，下入葱花和姜末爆香，再下入西红柿丁翻炒，将西红柿丁炒出水。淋入适量的水，再加入火腿丁，烧开，煮2-3分钟。到时间后，将面疙瘩抖散下入到汤内，烧开，将面疙瘩煮至浮起，面疙瘩浮起就是熟了。转圈淋入鸡蛋液，把鸡蛋液搅散开，成鸡蛋花，烧开，关火，加入盐调味，淋入几滴香油，撒上香菜末，搅匀，盛出即可，也可以加入一些白胡椒粉，味道更好吃。拉萨简单中式早餐
上海曼哈敦实业有限公司三条鹿食品分公司一直专注于一般项目：食品销售(销售预包装食品) ；食用农产品零售；食用农产品批发；互联网销售(除销售需要许可的商品)。(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动)一般项目：食品销售(销售预包装食品) ；食用农产品零售；食用农产品批发；互联网销售(除销售需要许可的商品)。(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动)，是一家食品、饮料的企业，拥有自己**的技术体系。一批专业的技术团队，是实现企业战略目标的基础，是企业持续发展的动力。公司业务范围主要包括：纸皮烧麦，小馄饨，早餐，冷冻食品等。公司奉行顾客至上、质量为本的经营宗旨，深受客户好评。公司深耕纸皮烧麦，小馄饨，早餐，冷冻食品，正积蓄着更大的能量，向更广阔的空间、更宽泛的领域拓展。