烫面油酥豆沙饼的做法：一大碗面粉里加入开水搅拌成絮状，等不烫手后放到面板上揉成光滑的面团，擀成大饼，抹上油酥，卷起后切成小段，再擀成小饼， 加入白糖芝麻，包起来后擀成椭圆形的饼，放到预热好的电饼铛里，放油烙熟即可。凉拌莴笋丝的做法：买的莴笋比较多，还没吃完。将莴笋去皮切丝，胡萝卜也去皮切丝，放在一起用香油拌均匀，锁住水分，再放盐调味，口感清爽脆嫩。紫薯麦仁糊的做法：紫薯去皮切小块，和麦仁一起放在破壁机里，米糊功能制作，紫薯麦仁糊微甜，浓浓的比较好喝。早餐应该包含足够的铁和钙，以维持身体的健康和功能。家庭早餐加工
对于早餐，我们强调不仅要吃，还要吃得好。早餐提供的能量应占全天总能量的 25-30％，原则是“营养全方面、均衡”。一顿营养充足的早餐应该包括 4 类食物：①谷薯类如馒头、花卷、米饭等，主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是能量经济的来源；②肉蛋类如蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等，主要提供脂肪和蛋白质和多种维生素、矿物质；③奶豆类如纯牛奶、酸奶、豆浆等,主要提供好的蛋白质、维生素和矿物质；④果蔬类如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等,主要提供多种维生素和矿物质。早餐应注意必须摄入足够的碳水化合物，所以，早餐一定要吃主食。河南速食早餐推荐早餐的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。
巧克力面包是全麦的，不甜不腻，是我喜欢的味道。这种全麦面包可以放烤箱里120度加热8分钟左右，也可以用蒸锅蒸，各有风味，都挺好吃。牛肉饼是冰箱里常备的肉食之一，平时冷冻保存，煎起来也方便，两面煎熟不超过5分钟， 再搭配一些时令蔬菜摆个盘，好吃又好看，营养又健康。西葫芦饼：将西葫芦切丝，和2个鸡蛋、1碗面粉、1碗清水、少量盐拌成面糊，平底锅烧热，刷食用油，放一勺面糊，一面煎熟后，翻面煎另一面，两面熟透即可。简单易做，做好的饼嫩嫩的，特别香。
你敢说我打广告，信不信我咬你！？！鉴于女生会嫌弃上面两个太油腻，我就再安利个早饭吧，简直是神奇，单身鳖必备，有了它，你还需要女朋友干嘛，真是不如跳舞！！！当当当~~就素它！！前一天晚上睡觉你可以放上粗粮，你爱吃啥放啥，然后定时，第二天醒来就是美颜粥或者是甜品汤啊！！！炒鸡方便！炒鸡好吃！我都不想用入口即化这么弱智的成语，没诚意！！为什么我说是单身鳖的神器呢，因为这玩意儿还可以煮汤，一人份哦，一个人炒个菜炖个汤就是完美的一餐，别害怕烧多了吃不完，这个量正正好好一人份。主要是它价廉物美，图片这个只要59哦，还他喵的包邮！！晚上睡觉不怕漏煤气，插电，电流量小，完全靠蒸汽把食物弄熟，一般人我不告诉他，哼唧！吃早餐可以提高身体的抵抗力，减少疾病和疲劳的风险。
早餐是一定要吃的。那么该如何吃得健康，以及应该避雷什么呢？总体的原则是：在保障一定碳水的情况下，多吃富含膳食纤维、蛋白质的食物。早餐不吃主食会令人体缺少碳水化合物，而没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。膳食纤维对人体有多种益处，包括维护肠道健康、*****和稳定血糖水平。而且摄入膳食纤维对消化系统也非常有益，因为膳食纤维是****和胆固醇的关键因素，而血压高和胆固醇高是导致心脏病的两个危险因素，膳食纤维可以帮助你在早餐后产生饱腹感，并有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。好的营养早餐一定要有一些谷类食物，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。陕西工厂早餐
吃早餐可以提高肌肉的生长和修复，对运动员和健身爱好者特别重要。家庭早餐加工
【西葫芦鸡肉饼】做法步骤：1.准备好所需材料，西葫芦洗净。2.将西葫芦用擦丝器，擦成丝，放在盆内，加入盐腌制10分钟，使西葫芦丝变软。3.将鸡肉剁成肉泥。4.将鸡肉泥放在装西葫芦丝的盆内，磕入一个鸡蛋，再加入面粉、胡椒粉、料酒、葱末。5.用筷子搅拌均匀，调成糊状。6.锅加油烧热，关中小火，用勺子挖出一勺，放在锅内，用勺底拍成圆饼状，不要太厚。7.待一面煎制定型，在翻转过来煎制另一面。8.反复翻几次面煎制，这样能看到小饼的成熟度，将小饼煎制外边金黄，里边熟透，盛出控油，其余依样煎好。家庭早餐加工
上海曼哈敦实业有限公司三条鹿食品分公司专注技术创新和产品研发，发展规模团队不断壮大。公司目前拥有专业的技术员工，为员工提供广阔的发展平台与成长空间，为客户提供高质的产品服务，深受员工与客户好评。上海曼哈敦实业有限公司三条鹿食品分公司主营业务涵盖纸皮烧麦，小馄饨，早餐，冷冻食品，坚持“质量保证、良好服务、顾客满意”的质量方针，赢得广大客户的支持和信赖。一直以来公司坚持以客户为中心、纸皮烧麦，小馄饨，早餐，冷冻食品市场为导向，重信誉，保质量，想客户之所想，急用户之所急，全力以赴满足客户的一切需要。