那么一个人每天到底需要多少蛋白质呢？这与一个人的年龄、性别、劳动强度以及体重多方面有关。一般来说，对于较轻劳动强度的成年人，每天每公斤体重摄入0.8—1.2克的蛋白质已经足够,随着劳动强度的加大，对蛋白质的需要量就越多。对于健美人群来讲，也是根据肌肉大小、运动强度、持续时间、运动频率、运动目的来决定蛋白质的摄入量的，一般健身人群每天每公斤体重至少摄入2克左右的蛋白质。但蛋白质摄入过多也是不利于身体健康的,如引起热量过剩，导致体脂增加；造成机体脱水和体液酸化；钙的丢失增加；加重身体的代谢负担。什么是高蛋白果冻呢？龙华区健身果冻招商加盟
如果你吃腻了蛋白粉，也不再想忍受蛋白棒、蛋白威化干腻的口感，那就来尝试下这一款Lit7高蛋白果冻吧。Lit7高蛋白果冻，全新创新高蛋白食品品类，拥有荔枝、青提、橙子口味。每袋Lit7高蛋白果冻蛋白质含量18g以上，并额外添加4.5g膳食纤维、8种维生素、3种矿物质和天然果汁，0脂肪、0蔗糖添加，热量只117大卡/袋（荔枝味），具备蛋白质含量高、营养丰富、口味多样、不干不腻、小巧便携和低卡零脂的特点。深圳市绮瑞健康科技有限公司，主要经营健康理念传播、健身食品、线下健身（健康）餐食（饮品）、健身服务咨询（增肌减脂）。控能果冻名称不断挑战更高的训练重量，才能让肌肉更好的得到撕裂。
其实我们身体上各个重要的部分都有蛋白质的参与，包括我们肌肉的增长也不例外。我们在进行强度的训练之后，我们的肌肉会有受损，所以我们需要靠摄入蛋白质来修复我们受损的肌肉纤维。如果你的蛋白质摄入量不够，那么就会造成你的肌肉难以增大。所以在健身过程中补充充分的蛋白质是非常有必要的，它决定了你是否可以增肌成功。那么很多人会问了，我们每天要摄入多少蛋白质才合适呢。有没有一个固定的标准呢？其实是有的。不过要分你是否训练，针对你的运动量需要摄入的蛋白质量也不同。如果你在平时不训练的时候，那么你按照你的身体体重，每千克摄入0.9g的蛋白质就可以了。如果是训练日，那么就摄入1.3g。如果是在强度训练力量训练的时候，就摄入1.8g。
蛋白质是由22种基本的氨基酸组成,其中有8种氨基酸是人体自身无法合成、必须从食物中摄取的,称为必需氨基酸。根据这一点食物蛋白可分为两面大类，即全值蛋白和非全值蛋白,前者富含8种必需氨基酸，后者缺乏某些必需氨基酸或者氨基酸的量不能满足人体的需要。一般来说,动物食品均能提供全值蛋白，而植物性食物提供的蛋白质一般为非全值蛋白。不同食物的蛋白质存在着质和量的差异,但它们之间往往能够取长补短，具有互补作用。因此将不同蛋白搭配，如豆类蛋白和谷类蛋白搭配，动物蛋白和植物蛋白搭配,可提高植物蛋白的质量。也就是体重相同的两个人，肌肉含量多的人看起来会显瘦。
Lit7高蛋白果冻每袋含有钙、铁、锌等运动人群专属营养。补充钙、铁、锌能为运动健身人群带来诸多好处。1、钙是我们经常听到的元素，从小孩到老人，仿佛都要quan民补钙。随着年龄增长，钙也会相继流失。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%,其中骨骼和牙齿约就占了99%。它在维持呼吸、神经、肌肉等运动起了重要的作用。成年人每日的钙摄入量在1000-1300毫克之间。缺钙的小伙伴可能会出现抽筋、腰痛。2、铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。如果体内的铁元素充足，那么它会给肌肉充足的氧气，让肌肉恢复得更快~提醒一点是，肉肉里含有铁元素，如果你是健身爱好者而且又是素食，在运动后总是恢复得很慢，可能就是体内缺乏了铁元素哦！3、锌是体内多种酶的合成物质，它会直接影响糖代谢、免疫系统是否正确运作，同时它能够促进伤口愈合，生长发育，另外也具有极强抗氧化能力。对于运动的小伙伴而言，锌可以调节睾酮的分泌，我们知道睾酮是促进肌肉生长的重要激su，如果长时间的训练中你的肌肉增长得很慢，有可能就是缺少锌元素了。肌肉多代谢高，而且力量和速度的增加，在运动时能够消耗更多热量。广东0脂果冻
果冻采用双重高蛋白，其蛋白质来源主要为乳清蛋白粉和胶原蛋白肽。龙华区健身果冻招商加盟
在减重运动的同时，适量摄取⼀些纤维素可以达到事半功倍的效果。纤维素可以增加饱腹感，使正在减重的⼈免受饥饿的折磨。纤维素⼴泛存在于⾕物、麸⽪、蔬菜⽔果、⾖类、坚果当中，⼀般来说，⾷物加⼯得越精细，纤维素被破坏得越严重，含量就越少。饮食中适当摄入适量膳食纤维，有助于维持肠道健康，保持身体肠道畅通，避免肚子不舒畅等烦恼。同时，适量的膳食纤维遇水后还会膨胀，将胃部剩余容量减少，从而达到减少食物过量摄入的目的，有助于减脂、控能人群的代餐需求。龙华区健身果冻招商加盟
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