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成都史密斯机哪个牌子好

来源: 发布时间:2023年04月01日

虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点,也没有了锻炼平衡性稳定性等作用,但确实是非常好的一个器械。如果你只是普通的健身爱好者,不是要去健美比赛,也不是要去做卧推比赛,只是想练大胸肌,练出来铠甲般的胸肌,增强力量,那史密斯卧推肯定比自由卧推更适合你。大家都是健身,大家都在挥汗如雨,都在努力,有的人因为自己一直做自由卧推,就去鄙视别人做史密斯卧推,这是非常差劲的。尊重别人就是尊重自己,史密斯卧推有史密斯卧推的好处,大家可以多练习,只要努力,一定会有铠甲般的胸肌。说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。成都史密斯机哪个牌子好

说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成,而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的,也就是一根标准杆;而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的!史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“不错的”,各个部位的训练都可以完成。上海史密斯机哪家专业对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。

史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌,也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。

坐下来,使用史密斯机做过顶推举,能够有效降低下背部压力。允许你完全集中三角肌的活动。即使是大力士运动员也会训练这个动作。在平日训练中,大力士已经做了很多的动作来给竖脊肌/脊柱造成压力,比如大量的硬拉和抱大石训练。由于脊柱附近肌群恢复速度较慢,所以你应该在平日训练中穿插不那么施压脊柱的动作。而将肩部训练设置成史密斯机推举,就是极好的方案。另外,大重量自由杠铃和哑铃推举,你将重量端起来的过程都会比较危险。而使用史密斯机时,你只需简单地将重量卸出架子即可。没有慌乱,没有麻烦。史密斯架是一种非常有用的健身器械,它的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量。

史密斯机进行训练,会掩盖你的运动缺陷,而自由器械深蹲更容易发现你动作缺陷,让你知道你那里不足,让你去改变这些做的不对的地方。当你进行自由深蹲架深蹲训练时候,如果你关键不够稳定,那会导致你身体不稳,蹲下起来都难以进行,如果你踝关节灵活度不够,那你可以下蹲重心偏前或者偏后,等等这些都是可以从自由深蹲里发现这些缺陷。出现这些状况才可以反应你存在哪些问题,你才能去改进调整。如果你用史密斯机的话,这些状况可能都会被隐藏起来,只需要发力,下蹲,站起,不用考虑过多的东西,因为器械已经基本固定了,你去做就可以了。史密斯机负重单侧后踢腿,这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作。成都史密斯机哪个牌子好

史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的。成都史密斯机哪个牌子好

史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。史密斯机器能操作的动作很多,可以训练到的肌群非常全,从握推、肩推到深蹲,从肱二头到股四头,史密斯机器都能包办。此外,要是遇上力竭时,史密斯机器旁边都有安全扣环,可以防止训练者被杠铃压伤,相对自由器材来说,安全性要高。因此是很多新手健身选择。可以说不管高中低端的健身房都会配备史密斯机,但不一定会有深蹲架。因为经营者认为史密斯机不容易出安全事故,而且深蹲架的市场需求本身就不大!喜欢用史密斯机训练的人远比喜欢自由重量训练的人多。史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向,杠不会向前倾也不会向后倒,当然也不会左右歪斜。操作史密斯机器你动作方向是上下。对于还不懂健身动作细节的朋友们来说,安全无比。成都史密斯机哪个牌子好

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