十月怀胎，每个妈妈都希望宝宝健康聪明，这也是很多妈妈选择在孕期吃燕窝的原因。但是孕期吃燕窝，还是有不少讲究的。妊娠早期（0-12周）：孕早期胎儿剧烈分化，很多孕妇会出现食欲下降、恶心呕吐等现象，会导致营养大量流失，对胎儿的发育很不利。可以每天晨起或睡前空腹吃3-5克燕窝以保障日常所需营养，如果平时有恶心反胃的现象，可搭配酸奶、水果、蜂蜜等食材一起吃，不仅能增添美味，还能有效减轻孕吐。妊娠中期（13-27周）：这个时期胎儿发育较快，可以用燕窝搭配各种温补的食材以补充营养。燕窝搭配讲究“以清配清，以柔配柔”，像红枣、枸杞等食材都是很适合搭配的，建议每天早晨或睡前空腹食用3-5克。妊娠晚期（28周以后）：孕晚期的孕妇要特别注意避免过度疲劳，吃燕窝要注意控制糖分的摄取，不加糖或尽量少加糖。建议早上空腹食用3克，每天或隔天吃一次即可。产后（哺乳期）：产后吃燕窝能滋补，帮助身体恢复。可以搭配红糖、大枣、枸杞、南瓜等补气血的食材。但要注意！由于燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以一定要等奶水畅通后再吃燕窝，否则突然增多的奶水可能会造成乳腺炎。山西品质碗装燕窝
具有食用价值、可供人类食用的燕窝，只有雨燕科金丝燕属和侏金丝燕属的燕子用唾液和绒羽等凝结所筑的燕窝。雨燕科金丝燕每窝产卵2～3枚，卵壳多呈白色。常结群飞翔，捕食昆虫。金丝燕飞翔速度快而敏捷，多在林区、耕作区和居民点上空飞行。可食用燕窝的来源可分两大类，分布在山洞或类似山洞的环境中栖息的金丝燕筑的窝，称为洞燕。在东南亚有仿照金丝燕的生活环境营建燕屋，吸引野生的金丝燕入屋居住、繁殖筑的窝，称为屋燕。不可食用的燕窝，俗称“草燕窝”，是金丝燕与亲缘关系较近的雨燕科燕类，以其唾液和绒羽、杂草等凝结所筑的巢窝。草燕唾液分泌少但黏力特强，含大量杂质，价值不高。燕窝的主产地是印度尼西亚、马来西亚、泰国和越南。菲律宾、柬埔寨也有分布。中国海南省大洲岛原有产可食用燕窝的金丝燕，现已经不见其踪迹。北京碗装燕窝ODM
人工搭建的燕屋与天然山洞燕窝的区别？燕屋，只是提供了金丝燕栖息筑巢的场所，但金丝燕仍是野生，它们清晨外出觅食，傍晚归来。屋燕的环境受到人为的保护，燕窝不易被自然界物质如金属污染，所以出自燕屋的燕窝在食用卫生上要好于洞燕。洞燕，主要产自印度尼西亚、马来西亚东部的砂劳越和沙巴，泰国西南的沿海地带及附近的海边岛屿，也是金丝燕聚居的地方，更是洞燕的出产地。由于岩洞内的环境无法人为的保护，采摘不及时，燕窝容易钙化，营养成分容易流失，岩石中所渗透的矿物质成分不明，对人体健康存在不好因素。
《随园食单》中，袁枚有自己偏爱的燕窝烹制全过程，用料、火候、工艺等细节一应俱全。“燕窝贵物，原不轻用。如用之，每碗需要二两，先用天泉滚水泡之，将银针挑去黑丝。用嫩鸡汤、好火腿汤、新蘑菇三样滚之，看燕窝变成玉色为度。此物至清，不可以油腻杂之；此物至文，不可以武物串之。今人用鸡丝、肉丝，非吃燕窝也。却徒务其名，往往以三前生燕窝盖碗面，如白发数茎，使可一撩不见，空剩粗物满碗。不得已则蘑菇丝、笋尖丝、鲫鱼肚、野鸡嫩片尚可用也。”袁氏冬瓜燕窝制作，“以柔陪柔，以清入清，重用鸡汁而已，燕窝皆作玉色，不炖白也”。而袁才子“此物至清，不可以油腻杂之；此物至文，不可以武物串之”的理念影响至今。原味燕窝有淡淡的蛋清香味，适当增加辅料不影响其营养价值。比如冰糖、牛奶、椰汁、蜂蜜、枸杞等就是很好的辅料，能丰富燕窝炖品的口感。但是有些水果含蛋白水解酶，比如番木瓜、波萝、无花果等，与燕窝合炖易化水，会降低燕窝良好的口感和营养价值。
为什么同样都在吃燕窝，有的人惊叹燕窝的功效，有的人却觉得没什么效果。这是因为吃燕窝的效果受到多种因素影响，例如每个人体质和吸收能力不同，身体机能的反应也因人而异，但这只是一部分不可控的因素，更重要的是有没有按照科学的方式食用：（1）吃燕窝的较为适宜时间是每天早晨和睡前空腹时（空腹比时间更关键）。（2）做到坚持有规律地食用非常重要，如果三天打鱼两天晒网，效果肯定会大打折扣。（3）食用燕窝较短时间内，并不会有明显的效果。至少要坚持食用3-6个月的时间，建议每天或隔天一吃，比较低的要求也要达到每周3次的频率，每次不少于3克。（4）想要保留燕窝的营养，清炖才是比较好的炖煮方式，不需要额外添加任何调味辅料。（5）燕窝讲究清柔搭配，在吃燕窝的同时，尽量不要吃油腻辛辣食物。食用燕窝的期间，建议告别烟酒。湖北可溯源碗装燕窝
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金丝燕并不是濒危鸟类，它们在全球的数量无法完全统计，所以金丝燕产出的燕窝，就如蜜蜂酿出的蜂蜜一样是不可计数的。金丝燕在印尼被视为国鸟，印尼所产燕窝约占全世界总产量的80%。马来西亚大约13%，泰国5%，越南2%。据不完全统计，每年全球产量2000吨。产量的增加与当地燕屋的兴建密切想关，只有马来西亚燕屋有6万多间。随着燕窝行业的发展，人们对金丝燕的保护不断加强，燕窝的产量还将稳中有升。其次，据《不列颠百科全书》统计，金丝燕较高群居数量可达100万只。金丝燕的繁殖能力很强，一对金丝燕在每年不同时期筑窝3次，产卵3次，只要合理采摘就不会影响到金丝燕的正常繁衍。要说明的是燕窝不能与其他普通食品相比，因为它是东南亚多种金丝燕用唾液做成的窝，出产有自身的特殊性和地域的局限性，使它的价格相对较高，而且相对于全世界的消费者来说，目前还是供不应求。山西品质碗装燕窝
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